Luisteluhiihdossa (vapaa hiihtotapa) sukset ponnistetaan sivuttain suksen sisäsyrjää vasten, kuten luistellessa. Latu on tasaiseksi jyrsitty leveä kaista, ja sukset luistovoidellaan koko pituudelta – pitovoidetta ei käytetä. Laji on nopeampi kuin perinteinen, mutta vaatii enemmän tasapainoa ja voimaa.
Tekniikat
- Kuokka – ylämäkitekniikka: sauvat työnnetään epäsymmetrisesti joka toisella potkulla.
- Mogren – joka toisella potkulla molemmat sauvat yhtä aikaa. Monipuolinen perustekniikka tasaiselle ja loiville nousuille.
- Wassberg – sauvatyöntö jokaisella potkulla. Nopea tekniikka tasaiselle ja kiihdytyksiin.
- Sauvaton luistelu – hyvä harjoitus tasapainolle ja liu'ulle sekä loivaan alamäkeen.
Aloittajalle
Opettele ensin liuku yhdellä suksella ilman sauvoja loivassa alamäessä. Paino siirretään kokonaan liukuvalle sukselle ja nilkka, polvi ja nenä ovat samalla linjalla.
Muutama ohjattu kerta tai hiihtokoulun tunti nopeuttaa oppimista paljon.
Varusteet
Sukset
Lyhyemmät ja jäykemmät kuin perinteisen sukset: tyypillisesti oma pituus + 5–15 cm.
Sauvat
Pidemmät: noin 88–90 % omasta pituudesta (esim. 180 cm → n. 160 cm). Ulottuvat suunnilleen leukaan tai suuhun.
Monot
Korkeampi ja jäykempi varsi, joka tukee nilkkaa sivusuunnassa.
Siteet
Luistelusiteet; järjestelmän on sovittava monoon.
Voitelu
Luistovoide koko pohjaan. Valitse lämpötilan mukaan.
Vinkit
- Katso kartalta, että ladulla on luisteluosuus – latukortin “Perinteinen + vapaa” tarkoittaa, että molemmat käyvät.
- Älä luistele perinteisen urissa – se rikkoo urat muilta.