Perinteisessä hiihdossa sukset kulkevat latukoneen tekemissä urissa rinnakkain. Pito saadaan suksen keskiosan pitoalueesta, joka painetaan potkulla lunta vasten. Rauhallinen rytmi tekee perinteisestä hiihdosta hyvän lajin niin aloittelijalle kuin pitkille retkille.
Tekniikat
- Vuorohiihto – perustekniikka: vastakkainen käsi ja jalka liikkuvat yhtä aikaa, kuten kävellessä. Potkaise suksi lunta vasten ja liu'u toisella.
- Tasatyöntö – molemmat sauvat työnnetään yhtä aikaa ja vartalo taittuu eteen. Nopea tasaisella ja loivissa alamäissä.
- Potkutasatyöntö – tasatyöntöön lisätään yksi potku. Hyvä välivaihde, kun pelkkä tasatyöntö ei riitä.
- Haarakäynti – jyrkissä ylämäissä sukset käännetään V-asentoon ja noustaan sisäsyrjiä vasten.
- Auraus – alamäessä jarrutetaan kääntämällä suksien kärjet yhteen ja painamalla kantapäitä ulos.
Pitopohja: voidellaan vai karvat?
Pitoa varten on kolme vaihtoehtoa. Pitovoidesukset ovat nopeimmat, mutta voide pitää valita lämpötilan mukaan. Karvapohjasuksissa (ns. skin-sukset) pitoalueella on mohairkaistale, joka pitää lähes kaikissa keleissä ilman voitelua. Kuviopohja on huoltovapain, mutta hitain ja äänekkäin.
Harrastajalle karvapohja on usein paras valinta: pito toimii heti, eikä nollakelin voitelusta tarvitse stressata.
Varusteet
Sukset
Pituus tyypillisesti oma pituus + 10–30 cm. Jäykkyys mitoitetaan painon mukaan – anna myyjän mitata.
Sauvat
Noin 83–85 % omasta pituudesta (esim. 180 cm → n. 150–155 cm). Sauvan kahva ylettää kainaloon.
Monot
Matalavartinen, taipuisa pohja. Monon ja siteen on oltava samaa järjestelmää (esim. NNN/Prolink/Turnamic tai SNS).
Siteet
Perinteisen siteissä pohja taipuu vapaasti. Monet siteet ovat säädettäviä eteen ja taakse pitoa varten.
Pito ja luisto
Pitovoide tai karvapohja pitoalueelle, luistovoide kärkiin ja kantoihin.
Vinkit
- Aloita tasaiselta: harjoittele liukua yhdellä suksella ennen kuin lisäät vauhtia.
- Jos sukset lipsuvat ylämäessä, lyhennä askelta ja paina potku suoraan alaspäin.
- Hiihdä uran oikealla puolella ja ohita vasemmalta.